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Eine gesunde, kräftige Beckenbodenmuskulatur beugt gesundheitlichen Problemen vor und trägt zu gesteigertem Wohlbefinden und zusätzlicher Energie bei. Die verbesserte Körperhaltung hilft Ihnen durch einen unbeschwerten Alltag.

Eine gestärkte Beckenbodenmuskulatur ist hilfreicher als man denkt

Dieser Kurs vermittelt ausführliche Informationen rund um den Beckenboden und spricht Frauen jeder Altersgruppe an. In kleinen Gruppen vermittle ich eine Anleitung und gezielte Übungen zur Kräftigung der Beckenbodenmuskulatur und ermutige Sie zum regen Austausch. Finden Sie Ihre Freude an der Bewegung und machen Sie mit, gewinnen Sie an Vitalität und bauen sie gleichzeitig Stress ab.

Kursinhalt

Lernen Sie Ihren Beckenboden kennen. Gezielte Kräftigungsübungen wirken beispielsweise der Inkontinenz entgegen. Wenn Sie entsprechende Übungen beherrschen, bauen Sie die Beckenboden- und Bauchmuskulatur auf, entwickeln ein neues Körpergefühl und fördern Ihre Körperwahrnehmung.

  • Aufgaben und Funktionen des Beckenbodens
  • Anleitung zum korrekten Training der Muskulatur
  • Kräftigungsübungen mit dem Beckenboden
  • Tipps und Tricks für den Alltag
  • Individuelle Fragen der Teilnehmenden
  • Austausch und Kontakte pflegen

Voraussetzung

keine

Zielgruppe

Frauen jeder Alterskategorie

Kursziele

Sie lernen Ihren Beckenboden und seine Funktionalität kennen und beherrschen die wichtigsten Übungen und Bewegungsabläufe um diesen gezielt zu stärken. Die kennen Übungen die Sie einfach in Ihren Alltag integrieren können und wissen wie Sie diese regelmässig anwenden können. Ihr Körperbewusstsein ist gestärkt und Ihre Körperhaltung nehmen Sie bewusster wahr.

Krankenkasse

Die Zusatzversicherung bestimmter Krankenkassen erstattet möglicherweise einen gewissen Teil der Kurskosten zurück. Erkundigen Sie sich bitte direkt bei Ihrer Krankenkasse.

Hinweis

Bequeme, sportliche Kleidung. Keine Schuhe.

Achtung

Der Kurs findet am 25. Dezember 2018 und 1. Januar 2019 nicht statt.

Termine/Kurstage

# Tag Datum Zeit Ort
1 Dienstag 04-Dez-2018 17:00-18:00 Uhr Familienpraxis, Zofingen
2 Dienstag 11-Dez-2018 17:00-18:00 Uhr Familienpraxis, Zofingen
3 Dienstag 18-Dez-2018 17:00-18:00 Uhr Familienpraxis, Zofingen
4 Dienstag 08-Jan-2019 17:00-18:00 Uhr Familienpraxis, Zofingen
5 Dienstag 15-Jan-2019 17:00-18:00 Uhr Familienpraxis, Zofingen
6 Dienstag 22-Jan-2019 17:00-18:00 Uhr Familienpraxis, Zofingen
7 Dienstag 29-Jan-2019 17:00-18:00 Uhr Familienpraxis, Zofingen
8 Dienstag 05-Feb-2019 17:00-18:00 Uhr Familienpraxis, Zofingen
9 Dienstag 12-Feb-2019 17:00-18:00 Uhr Familienpraxis, Zofingen
10 Dienstag 19-Feb-2019 17:00-18:00 Uhr Familienpraxis, Zofingen