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Im Zentrum dieses Trainings steht die nachhaltige Stärkung der in Mitleidenschaft gezogenen Beckenbodenmuskulatur nach der Geburt. Ich arbeite mit verschiedenen Übungen welche die Rückbildung fördern und Muskulatur kräftigen.

Nach der Geburt - Zeit für die effektive Stärkung Ihrer Muskulatur

Bis sechs Wochen nach der Geburt findet die Rückbildung statt. In diesem Zeitraum bildet sich die Gebärmutter zurück, Hormone sinken, Wasser wird aus dem Gewebe ausgeschwemmt und die Milchbildung ist im Gange. Jetzt ist der richtige Zeitpunkt, die Beckenbodenmuskulatur, welche in der Schwangerschaft und während der Geburt, übrigens auch bei einem Kaiserschnitt, sehr in Mitleidenschaft gezogen wird, zu kräftigen.

Kursinhalt

Mit Rückbildungsgymnastik und Training der Beckenbodenmuskulatur wird die Rückbildung gefördert und auch die Körpermuskulatur gekräftigt.

  • Aufbau und Stärkung des Beckenbodens
  • Kräftigung der Bauch- und Brustmuskulatur
  • Verbesserung des Gleichgewichts
  • Dehn- und Lockerungsübungen
  • Spielerische Übungen mit dem Baby (an einem Kurstag)
  • Individuelle Fragen der Teilnehmenden

Voraussetzung

Es wird empfohlen, den Kurs Rückbildungsgymnastik 6-8 Wochen nach einer Spontangeburt, bzw. 10 Wochen nach einer operativen Entbindung (Kaiserschnitt) zu beginnen.

Zielgruppe

Wöchnerinnen in der Rückbildungsphase

Kursziele

Sie lernen wie Sie Ihre Körpermuskulatur, insbesondere Ihren Beckenboden mit gezielten Übungen stärken können als auch spezifische Techniken um Ihre Muskulatur zu dehnen und zu lockern. Sie kennen wirkungsvolle Übungen welche Sie einfach in Ihren Tagesablauf integrieren können.

Krankenkasse

Die Zusatzversicherung bestimmter Krankenkassen erstattet möglicherweise einen gewissen Teil der Kurskosten zurück. Erkundigen Sie sich bitte direkt bei Ihrer Krankenkasse.

Termine/Kurstage

# Tag Datum Zeit Ort
1 Freitag 30-Aug-2019 18:00-19:00 Uhr Familienpraxis, Zofingen
2 Freitag 06-Sep-2019 18:00-19:00 Uhr Familienpraxis, Zofingen
3 Freitag 13-Sep-2019 18:00-19:00 Uhr Familienpraxis, Zofingen
4 Freitag 20-Sep-2019 18:00-19:00 Uhr Familienpraxis, Zofingen
5 Freitag 27-Sep-2019 18:00-19:00 Uhr Familienpraxis, Zofingen
6 Freitag 04-Okt-2019 18:00-19:00 Uhr Familienpraxis, Zofingen
7 Freitag 11-Okt-2019 18:00-19:00 Uhr Familienpraxis, Zofingen